Programme de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience - MBSR
Le programme MBSR a été élaboré en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn. Son efficacité dans la réduction du stress et des symptômes associés est aujourd’hui largement reconnue.
Le stage se déroule en groupe de minimum 6 personnes.
Des fichiers audio et un livret d’accompagnement sont fournis pour soutenir la pratique à domicile.
Tarif : 490 € pour 28 heures de stage
Arrhes de 90 € à l’inscription. Possibilité de paiement en 2 ou 3 fois.
vivre l'instant avec mbsr
Le programme MBSR a pour objectif d’apprendre à vivre pleinement l’instant présent, en réduisant les anticipations anxieuses souvent à l’origine du stress.
Il s’agit d’un véritable entraînement mental basé sur différentes pratiques de pleine conscience : relaxation physique et mentale, méditation laïque et yoga.
Ces outils permettent d’intégrer progressivement la pleine conscience dans le quotidien, d’abord de manière formelle, puis de façon plus naturelle et spontanée.
MBSR : un cycle, deux saisons
Le programme MBSR se déroule sous la forme d’un protocole thérapeutique structuré en 8 séances hebdomadaires, d’une durée de 2h30 à 3h chacune.
Les séances ont lieu le lundi, soit en matinée (9h – 12h), soit en soirée (18h30 – 21h).
Deux sessions sont proposées chaque année :
-
Session d’automne : d’octobre à décembre
-
Session de printemps : de mars à mai
les bienfaits
Les effets positifs du programme MBSR sont aujourd’hui bien établis sur le plan scientifique. Parmi les bienfaits observés :
-
Réduction des ruminations
-
Atténuation de divers symptômes liés à la santé : anxiété, panique, dépression, sommeil ou trouble alimentaires modérés
-
changement du rapport à la douleur
-
Augmentation de l’énergie vitale
-
Transformation de la manière de voir
Animé par Yvan Wemaëre
Formé et agréé en 2012
En qualité d’Instructeur MBSR par CFM-UMASS (USA),
Seul organisme pouvant délivrer l’habilitation de l’enseignement MBSR