Le programme MBSR a pour objectif d’apprendre à vivre pleinement l’instant présent, en réduisant les anticipations anxieuses souvent à l’origine du stress.

Il s’agit d’un véritable entraînement mental basé sur différentes pratiques de pleine conscience : relaxation physique et mentale, méditation laïque et yoga.
Ces outils permettent d’intégrer progressivement la pleine conscience dans le quotidien, d’abord de manière formelle, puis de façon plus naturelle et spontanée.

Le programme MBSR se déroule sous la forme d’un protocole thérapeutique structuré en 8 séances hebdomadaires, d’une durée de 2h30 à 3h chacune.
Les séances ont lieu le lundi, soit en matinée (9h – 12h), soit en soirée (18h30 – 21h).

Deux sessions sont proposées chaque année :

• Session d’automne : d’octobre à décembre

• Session de printemps : de mars à mai

Les effets positifs du programme MBSR sont aujourd’hui bien établis sur le plan scientifique. Parmi les bienfaits observés :

• Réduction des ruminations 

• Atténuation de divers symptômes liés à la santé : anxiété, panique, dépression, sommeil ou trouble alimentaires modérés

• changement du rapport à la douleur

• Augmentation de l’énergie vitale

• Transformation de la manière de voir